為什麼喝水這麼重要？  因為人的身體有65﹪的重量是水分，主要分布在身體的細胞當中，其次是分布在血管當中，最後的一小部分則分布在身體的空隙當中，當成潤滑劑的功能。身體的水分平衡在身體的正常新陳代謝上，扮演......繼續閱讀

登山糧食的選擇標準  當準備登山時的菜單和選擇登山糧食的時候，有許多因素是需要考慮進去的    1.能量及營養價值  這在登山糧食的菜單上是很重要的一個考量。你的菜單也要把活動的種類、季節......繼續閱讀

中熱衰竭與中暑 文：林政翰 美國WMA野外急救教練 在亞熱帶的海島台灣，中熱衰竭與中暑都是戶外活動者在夏天活動時要特別注意的，二者之間有時並不容易區別，以下的內容希望對讀者能有所幫助。    ......繼續閱讀

想像一下在酷熱的夏天，你在中午運動之後感覺全身發燙，感覺幾乎快要中熱衰竭了，有什麼方法可以讓你在半個小時之內感覺幾乎快要失溫。如果把你移到低溫的 冷氣房，澆一盆水在你身上，再加上電風扇的強風，很容易就能讓人......繼續閱讀

輕鬆行，有技巧 走路需要技巧嗎？當你背著大背包走在陡坡上的時候，就能體會「走路技巧」的必要性。那麼，走路技巧到底是什麼東西？  試著回想一下，當你手上提著行李袋，或者拿著重物的時候，是不是很自然地......繼續閱讀

風水對身體的影響-在高山上過得既保暖又舒適 在高山的環境下，登山者面對的環境壓力，除了低氧所帶來身體在適應高度時所產生的過度換氣現象之外。強風跟汗水、雨水對登山者健康的威脅，在這個低溫的環境下，顯得格外地緊......繼續閱讀

高山症的症狀與處置 高山症是人體在超過2500公尺比較高海拔的地方，因為氣壓、氧氣等等原因的影響之下，身體來不及適應所產生的狀況。這些症狀被歸類為三種：急性高山症、高山肺水腫以及高山腦水腫。   高山症......繼續閱讀

效率登山學 輕鬆登山法亦可稱為效能登山法或是熱量登山法，也就是一切以身體在登山過程當中所消耗熱量的觀點出發，而這其中所包含的內容，就是透過裝備的使用、身體的使用，以及裝備與糧食的輕量化，來達成最有效率的能......繼續閱讀